很多對馬拉松成績有所追求的跑友，會在自己的訓練計劃中安排間歇跑。這是種讓人又愛又恨的訓練方式。間歇跑究竟對哪些人適合？ 如何安排類似的訓練？

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UMT訓練營計劃及理念 Nike 耐克 又愛又恨 間歇跑 2

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一套耳部自我按摩方法：這麼按，骨病、五臟問題...大有益處！(失眠、打嗝)
在日常生活中，一提到健康，人們首先想到的可能是五臟六腑的健康，而對於五官中給我們提供有聲世界耳朵的保健知之甚少。今天教你按一按耳朵就能治百病的方法。
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 　　按摩紫宮穴位的作用

按摩紫宮穴位的作用 按摩紫宮穴位的好處 按摩紫宮穴位的功效

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　　按摩腰眼穴位的作用

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